[...] tylko fotki i wspomnienia %-) Dlatego chciałabym powalczyć o nową i zrzucić kilka dodatkowych kilogramów, które póki co mocno się mnie trzymają. Tak w skrócie co się działo, jak mnie tu nie było - zrobiłam sobie planowaną, dłuższą przerwę od startów i ciężkich, regularnych treningów, ruch i ćwiczenia były, ale lżejsze. Na początku 6 miesiąca [...]
[...] Ja chce kupic rolki rekreacyjne/fitnes, dla siebie i swojej kobiety, pierwsze kroki mamy juz za soba i nie chce wydac w sumie wiecej kaski niz 1600zl. Jaka firme wybrac jaki model, zalezy mi na szybkosci , ale nie chce kupic typu rolek race , bo te 5 kolek mnie przeraza, maja byc wygodne lekkie, na co mam zwrucic uwage, wiem jedno musze te [...]
[...] wklejam krotką dyskusje. Nie podpisze siebie żeby było obiektywnie Post : Nogi .Ta grupa mięśniowa ważna szczególnie dla kobiet niczym klatka dla mężczyzny.Każda z nas wie jak ciężko wyćwiczyć i zbudować piękne uda.W moim wypadku również długa droga ponieważ jest to jedna ze najsłabszych moja część ciała.Wszyscy którzy ćwiczą na siłowni wiedzą [...]
[...] omlet z warzymi lub jajka na twardo lub sadzne lub tunczyk/ makrela/ losos z warzywami albo ryba z piekarnika lub twarozek/ czasami kromka chleba do tego lub jakies otręby ****SPRZĘT********************************************** PROFESJONALNA SIŁOWNIA: TAK ****TRENING********************************** JAK WYGLĄDA TWÓJ OBECNY [...]
[...] po przerwie prawie rocznej spowodowanej wyjazdem za granice i ciężką praca,aktualnie trenuje 3 miesiące z czego 2 na 100% diecie.Moim celem jest REDUKCJA! chce się wyciąć jak najbardziej by później zacząć robić dobra masę z głowa. 1.Dane Wiek: 21lat (1992) Staż treningowy: od 2007 Waga: 88,5 na czczo Klatka luzem:106 Barki:125 Udo: 65cm Łydka: [...]
[...] nikt nie wypowiedział się na temat - czy lepiej atakować, czy też się bronić?. Czy lepiej tańczyć na nogach, czy walić do przodu i na nic nie patrzeć? Czy starać się uderzać jak najbardziej technicznie, czy też używać technik przydanych nawet na ulicy? Jak wyglądały walki super bokserów tzw „ słodkich" z typowymi puncherami? Co powoduje, że jedni [...]
[...] się oddawać pokusom wieku młodzieńczego i koniec ze sportem, nie licząc wieczornych … ćwiczeń łóżkowych Salkę odwiedziłem już 10 razy - dokładnie co 2 dni. Jestem w szoku jakie to jest fajowe ale . . . przydałoby się teraz ułożyć plan by ten czas wykorzystać optymalnie Proszę więc o pomoc stałych bywalców, specjalistów i zapaleńców !:) I tak [...]
[...] na redukcji przez 1,5 miesiąca więc zwiekszam powoli kalorie, na razie jem po 2500 - mimo to waga i tak lekko rośnie chociaż np wymiary w talii wciąż spadają, więc zobaczymy jak to wyjdzie ostatecznie. Nie mam zamiaru zmarnować cyklu żeby nie było tak że minie cykl a moje obwody/waga będą takie same jak skończe cykl - zejdzie woda i nic z tego [...]
[...] 8 powtorzen - podciaganie tak ze ustawiam sie bokiem do drazka dwie rece obok siebie i na zmiane na prawo i lewo to jest na motyle ( nie wiem czy rozumiecie ale nie wiem jak to opisac ) 4 serie 8 powtorzen - PODCIĄGANIE (WIOSŁOWANIE) W LEŻENIU NA ŁAWECZCE POZIOMEJ 5 seri - martwy ciag 5 seri - WYCISKANIE gryfu W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ [...]
Żona Salety prosi męża: - Daj mu w mordę, niech się wreszcie zamknie. Ona nigdy nie wystawiała się jako nagroda za zwycięstwo w tej walce. Raz pokazała się z nim na zdjęciach i cierpi do tej pory. Prosi, błaga, by wyjaśnił, że nic ich nie łączy. Ale to jest jak rzucanie grochem o ścianę. Ewa Byzdra-Saleta (28 l.) ma już dość wykorzystywania jej [...]
[...] tych wszystkich kontuzjach nękał mnie permanentny brak ruchu. Patrząc obiektywnie na stare zdjęcia i wymiary - wiele się nie zmieniło. Ale czuję, że ciało nie jest takie jak wtedy w gazie treningowym. Ze względu na rodzaj kontuzji ostatnio raczej większość czynności oprócz funkcji życiowych mi odpadała %-) Od jutra zacznę jeździć na rolkach, [...]
[...] Masakra :D Ale do czego zmierzam.. Jestem pod okiem dietetyka od 8 maja, od tego czasu schudlam w sumie 10kg do teraz. Duzo, ale zmienilam diametralnie sposob odzywiania, jak latwo sie domyslic :D Dietetyczka ustalila mi 1750kcal diete o niskim indeksie glikemicznym . Nie cierpie na cukrzyce czy insulinoopornosc albo generalnie jakas chorobe [...]
[...] ogólnie wszędzie, ale jednak dużo balastu zostało na brzuchu i tego w pierwszej kolejności chciałem się pozbyć, a następnie przejść do budowania masy mięśniowej. Podobnie jak w zeszłym roku do sprawy podszedłem bardzo poważnie, wybrałem myślę, że bardzo wymagający trening - P90X. Trening jest raczej wytrzymałościowy i ogólnorozwojowy, ćwiczy [...]
[...] ale nie wiem. Moja kariera ma tak wiele pięknych momentów. Nawet ostatnie zwycięstwo było piękną chwilą. To znaczy, dla Walta było to trochę mniej miłe. Nawet dla niego, jak sądzę – powrót do Oktagonu był czymś dobrym, miał dobry występ, zbliżył się do zwycięstwa i, tak, po prostu trzeba dalej walczyć. Uwielbiam walczyć, uwielbiam trenować, [...]
[...] : 34,5 W którym miejscu najszybciej tyjesz : biodra i uda, potem ramiona W którym miejscu najszybciej chudniesz : brzuch, piersi Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) jakaś aktywność „ od zawsze” dawniej wszelkie zajecia fitness kilka razy w tyg, od ponad roku cwicze w domu, głównie Bodyrock 5-6x tyg, plus lato czasem [...]
[...] to około pięć lat, z czego trzy ciężkiej pracy i traktowania tego sportu na serio. Moją główną ideą jest inspirowanie ludzi i pomaganie im w realizowaniu własnych celów. Od jakiegoś czasu prowadzę kanał na YT w wersji angielskiej i to nie dlatego, że fitness jest na topie, tylko dlatego, że to było moim celem już od dawien dawna ( aczkolwiek nie [...]
Czesc, jestem po takiej pierwszej małej "redukcji". No to może na początek ankieta, a poźniej napisze co i jak. Płeć : Mężczyzna Wiek : 16 Waga : 82 (było 84) Wzrost : 186 Obwód klatki : 93 (było 94) Obwód ramienia : 32 (było 33) Obwód talii : 81 (było 90) Obwód uda : 52 (było 56) Obwód łydki : 36 (było 39) Szacunkowy poziom [...]
[...] sobie diety cięzko ją utrzymać mało rzeczy lubie jeśc i mama już gada że jestes psychiczny i zaraz będę miał anoreksje albo anemię która kiedyś już miałem ale potem się jakoś udało i jej nie mam . Mówi też że juz o wiele lepiej się odżywiam niż kiedyś gdy prawie codziennie coś słodkiego. Miesiąc temu byłem w poradni Dietetycznej. Skład [...]
Witam wszystkich serdecznie, Chciałbym Was prosić o poradę. Poniżej opiszę, jak zacząłem krótką przygodę z siłownią. Chciałbym ją kontynuować, ale z Waszą pomocą, bo nie do końca wiem, czy jestem we właściwym miejscu. Cel, jaki chciałem i chcę osiągnąć to: - chcę, aby moje ciało lepiej wygląło - sportowo, chcę zrzucić brzuch i boczki. Jestem osobą [...]
[...] lekki cykl z testosteronu,deki,mety,winstrolu + odżyweczki jednak chce wrócić do starej wagi(94 kg) w ciągu tych 2 miesięcy aby zacząć właśnie od największej wagi jaką miałem . Mam do was 6 bardzo ważnych dla mnie pytań na które mam nadzieje ze zdołacie odp. Czy dieta jest dość dobra aby to osiągnąć? Poprawić coś w treningu FBW? [...]
KRATA NA lato 2021 wg Viki
